Verbeter je kracht en conditie in een kleine groep
Sterker en fitter worden door middel van geperiodiseerde en gevarieerde trainingen.
A workout for all, personal to you
We doen samen de workout, maar jij bepaalt op welke intensiteit. Zo kan iedereen op zijn/haar niveau het beste resultaat behalen. De trainer helpt je hierbij je grenzen te verleggen.
Persoonlijke begeleiding
Vanwege de kleine groep, kan de trainer je meer aandacht geven om de bewegingen goed uit te voeren. Zo beweeg je niet alleen veiliger, maar ook efficiënter en bereik je je doel eerder.
Samen sporten
De trainer leidt de training, maar er is genoeg ruimte voor onderlinge interacties. Leer gerust de personen kennen waarmee je sport.
Veilige omgeving
We vinden het belangrijk dat iedereen zich op zijn/haar gemak voelt. Je mag zijn wie je bent en trainen op jouw niveau.
Met een afwisselend trainingsprogramma is het nooit saai en wordt je uitgedaagd om te ontdekken waar je toe in staat bent! Je zal verbaasd zijn van je eigen mogelijkheden! Durf jij de uitdaging aan te gaan?"
Yvonne
Progressie bijhouden
Inzicht in je prestaties
Naast het aanmelden voor de trainingen, kan je ook je progressie in de app bijhouden.
Zo weet je hoe je vooruitgaat en waar je nog kan verbeteren.
Wij maken hiervoor gebruik van
Functional fitness
Bij de kracht en conditie training werk je in een groep van maximaal 8 deelnemers, op individuele basis. We werken met functionele bewegingen. Dat wil zeggen, dat ze toepasbaar zijn in het dagelijks leven of dat ze een andere beweging ondersteunen.
Workout of the day
De training bestaat uit vaste elementen. De warming up, gevolgd door krachttraining en daarna de Workout Of the Day. De WOD is het conditionele stuk, waarbij je gebruik maakt van verschillende materialen om je hartslag te verhogen.
Aan het einde sluiten we af met een cooling down.
Periodisering
We werken met een cyclus van 4 maanden. De eerste maand doe je de krachtoefeningen 3 sets van 12 herhalingen, de tweede maand 4 sets van 8 herhalingen en de derde maand 5 sets van 5 herhalingen. In de 4e maand doe we een 1 RM (1 herhaling zo zwaar mogelijk) test. Hierdoor kan je elke 4 maanden goed zien hoeveel je vooruit bent gegaan en waar je nog aan kan werken.
De belangrijkste bewegingen hiervoor zijn de back squat, deadlift, bench press en shoulder press.
Meld je vandaag nog aan
Het kan bijna niet anders dan dat je overtuigd bent om aan de slag te gaan!
Tarieven
Hoe vaak kom jij trainen?
Heb je nog vragen over onze diensten?
Kijk dan bij onze veelgestelde vragen of neem direct contact met ons op!
